为普及睡眠健康知识，提升在校医学生的身心健康水平，10月11日下午，太阳成集团tyc234cc网站党委书记章培军为学院学子带来了一场题为“好睡眠 好心情”的睡眠与失眠科普讲座。本次讲座结合了第34个世界精神卫生日的活动，旨在针对当前学生群体中普遍存在的睡眠问题，提供科学的解读与实用的调节方法，吸引了众多学子踊跃参与。

讲座伊始，章书记指出了优质睡眠对于医学生学业压力繁重、作息易不规律的特殊群体至关重要，它不仅是高效学习的基础，更是保持身心健康的核心要素。他结合工作中接触到的具体学生案例，深入剖析了导致学生失眠的多种常见原因，如学业压力、情绪困扰、不当的睡前习惯以及过度使用电子产品等，引起了在场同学的广泛共鸣。章书记强调，识别这些问题的根源是改善睡眠的第一步。

在深入分析问题之后，章书记将重点转向了解决方案，为学生们悉心传授了一系列易于操作且效果显著的睡眠调节方法与心理放松活动。他详细讲解并引导大家了解了“蝴蝶拍”活动，通过有节奏地轻拍双臂以达到自我安抚、缓解焦虑的目的；介绍了心理催眠的基本原理与自我暗示技巧，帮助同学们学习如何主动引导身心进入放松、预备睡眠的状态；此外，还推荐了“正念葡萄干”活动，倡导通过专注感知、细细品味一颗葡萄干的过程，训练专注力与感知力，将注意力从纷杂思绪中拉回当下，从而减轻心理压力，为入睡创造宁静的心境。

整场讲座内容丰富、贴近实际，既有严谨的医学知识科普，又不乏生动的互动体验环节。章书记生动形象的讲解与实用的技巧传授，赢得了在场学生的阵阵掌声。通过此次讲座，此次“好睡眠好心情”主题讲座的成功举办，体现了太阳成集团tyc234cc网站对学生心理健康与全面成长的高度重视与人文关怀，有效地帮助学生们提升了健康睡眠意识，学习了科学应对失眠的策略，为营造更加健康的校园生活氛围起到了积极的推动作用。

文字来源：刘逍宇

图片来源：李浩健